الكارثية Catastrophizing

ما معنى الكارثية؟

الكارثية (Catastrophizing): مصطلح يُستخدم في علم السلوك البشري ويشير إلى ميل يوجد لدى بعض الأفراد يتمثل في تضخيم المشكلات البسيطة وتحويلها إلى سيناريوهات كارثية والميل نحو توقع الأسوأ.

سبب تخيل السيناريوهات الكارثية 

تُرسل الأحاسيس التي يعالجها المهاد إلى منطقتين هما لوزة المخيخ والفص الجبهي؛ حيث تصل إلى إدراكنا الواعي. يمكن تشبيه لوزة المخيخ بكاشف الدخان؛ إذ إنها تعمل طوال الوقت وتقيّم باستمرار إذا ما كانت المعلومات الواردة تشكل تهديداً لبقائنا أو رفاهيتنا. تعمل اللوزة بسرعة وتلقائية، وتتحقق دائماً من الأخطار أو الكوارث المحتملة. إذا شعرت اللوزة بوجود تهديد؛ مثل وجود مدير يشكل تهديداً أو احتمال حدوث تصادم وشيك مع مركبة أخرى، فإنها ترسل رسالة إلى جذع الدماغ لإفراز هرمونات التوتر استعداداً لاستجابة الجسم بالكامل. وهكذا، وقبل أن نتمكن حتى من التفكير بوعي في حدث ما، تستعد أجسامنا للتخفيف من أي كارثة محتملة.

الآثار السلبية للكارثية

يوجد العديد من الآثار السلبية للكارثية في التفكير؛ ومنها ما يؤثر في الحياة الشخصية وسير الحياة اليومية وتجربة السعادة والرضا في الحياة، بالإضافة إلى أنها قد تؤثر في الحياة المهنية؛ فمثلاً تمنع القادة من قيادة الآخرين بفعالية، وعادة ما يصبح القادة الذين يميلون إلى الكارثية أكثر أنانية، مركزين على أنفسهم على حساب الفريق أو المؤسسة. والأسوأ من ذلك، يمكن أن يؤدي هذا التركيز على الذات إلى إغفال الإشارات أو الفرص المهمة في السوق أو المؤسسة

علاج الكارثية

يقدم مقال "5 خطوات للتخلص من السلبية وتضخيم المشاكل في مكان العمل" المنشور في هارفارد بزنس ريفيو مجموعة من الخطوات التي تساعد القادة على علاج الكارثية وتتمثل في الآتي:

• التفكير ملياً في كيفية تطور الميل إلى توقع أسوأ النتائج.
• ابتكار طرائق لفحص البيانات المضللة. مثلاً يمكن طرح سؤال ما العلامات التي يركَّز عليها وتقود إلى الاعتقاد أن الأسوأ سيحدث.
• تعلّم كيفية إدارة ردود الأفعال عند مواجهة الكارثية؛ إذ غالباً ما يحاول العديد من الأفراد الذين يميلون إلى الكارثية إخفاء مشاعرهم الحقيقية تحت غطاء من الإيجابية المزيفة.
• التمييز بين المخاوف المتجذرة في الواقع عن تلك التي تُختلَق، فبالنسبة إلى بعض الأفراد، يتمثل أحد تحديات الكارثية في أن مخاوفهم ترتكز على تجارب سابقة حقيقية. كانت للحالات السابقة من الصدمة أو الصعوبات عواقب حقيقية؛ لذلك لا تبدو النتائج الكارثية المتوقعة بلا أساس تماماً، حتى لو بولِغ فيها.
• التعرف إلى الآثار التي يمكن أن يتركها الميل نحو الكارثية على الآخرين وذلك للحفاظ على بيئة عمل صحية.

اقرأ أيضاً:

• جيل رقائق الثلج
• سجل المشكلات