إدارة الذات

إدارة الذات

تنظيم رد الفعل عند التوتر الشديد
5 دقائق

كيف تبقى هادئاً في المواقف التي تشعر فيها بتوتر شديد؟

ملخص: عندما نواجه موقفاً نشعر فيه بتوتر شديد، أو حتى تهديد، قد نشعر بأننا لا نسيطر على ردود أفعالنا. أظهرت…

كيفية التعاطف مع الذات
8 دقائق

تعلّم كيف تتعاطف مع ذاتك

ملخص: سيساعدك التحدث مع ذاتك بتعاطف وتعلم كيفية التعاطف مع الذات على التعامل مع مجموعة كبيرة من المواقف الصعبة، بما…

وضع الحدود
6 دقائق

كيف تضع لنفسك حدوداً في مواجهة منتهكي الحدود؟

ملخص: يكثر وجود منتهكي الحدود في مختلف مناحي الحياة، بداية من المدير الذي يطلب منك إصلاح شرائح العرض التقديمي التي…

خطة الأسبوع الأول بعد التسريح من العمل
8 دقائق

خطة الأسبوع الأول بعد تسريحك من العمل

لا أحب أن أكون متشائماً ولا أشجع على ذلك، لكن جائحة كورونا داهمتنا كثعبان أسطوري متعدد الرؤوس فأطاحت بالأنظمة الصحية…

الشعور بالحزن بعد عام 2020
6 دقائق

إفساح المجال للحزن بعد عام من الخسائر

ملخص: في عام 2020 الذي شهد انتشاراً للجائحة، يملأ الحزن كل الأماكن، لكن ليس لدينا مكان نعبر فيه عن حزننا…

استعادة القدرة على التأمل والتفكّر
7 دقائق

كيف تستعيد قدرتك على التفكّر والتأمل فيما حولك؟

تقول أشهر القصص المروية عن ألبرت أينشتاين، (وربما تكون قصة ملفقة) أنه حلم بالنظرية النسبية بينما كان يقود دراجته الهوائية.…

المحتوى محمي