facebook
twitter
whatsapp
email
linkedin
messenger
برعايةImage

ملخص: نعلم كلنا فوائد اليقظة الذهنية، بداية من تقليل الشعور بالتوتر مروراً بصناعة قرارات أكثر رصانة وصولاً إلى تحقيق التوازن العاطفي، وقد جرب الكثيرون منا ممارسة التأمل. لكن من الصعب مراعاة الاتساق في الممارسة العملية. ومن هنا يقدم المؤلف 4 نصائح لتحويل اليقظة الذهنية إلى عادة راسخة أكثر انتظاماً في حياتك، وهي كالتالي: أولاً: حاول التدرب مع مجموعة يمكنها أن تحمّلك مسؤولية الالتزام بممارسة التأمل وتقدم لك الدعم عندما يتراجع مستوى التزامك. ثانياً: حدّد الوقت الذي ستمارس فيه التأمل والتزم به، مهما حدث. ثالثاً: يمكنك العمل مع مدرب يقدم لك النصح حول كيفية التغلب على بعض العوامل المسببة للخروج عن المسار الصحيح والتي يشيع وجودها بين ممارسي التأمل. أخيراً: تخلص من فكرة أن التقدم سيسير دائماً في خط مستقيم. فكر في الأوقات التي مارست فيها التأمل ولكنك لم تشعر بعدها بالرضا أو حتى تلك الأوقات التي ظننت فيها أن ممارساتك التأملية "لا تُجدي نفعاً"، واعتبرها جزءاً لا يتجزأ من عملية التأمل، بل ومؤشراً على أنك تسير على المسار الصحيح.اشتراك تجريبي بـ 21 ريال/درهم أو 6 دولار لمدة شهرين، فقط لأول 3,000 مشترك. استفد من العرض التجريبي وابدأ عامك بثقة مع أكثر من 5,000 مقال وفيديو ومقال صوتي، وأكثر من 30 إصدار رقمي. اشترك الآن.
 

تشكل المواظبة على ممارسة التأمل المستدام

تنويه: يمكنكم مشاركة أي مقال من هارفارد بزنس ريفيو من خلال نشر رابط المقال أو الفيديو على أي من شبكات التواصل أو إعادة نشر تغريداتنا، لكن لا يمكن نسخ نص المقال نفسه ونشر النص في مكان آخر نظراً لأنه محمي بحقوق الملكية الدولية. إن نسخ نص المقال بدون إذن مسبق يعرض صاحبه للملاحقة القانونية دولياً.

ﺟﻣﯾﻊ اﻟﺣﻘوق ﻣﺣﻔوظﺔ ﻟﺷرﻛﺔ ھﺎرﻓﺎرد ﺑزﻧس ﺑﺑﻠﯾﺷﻧﻎ، ﺑوﺳطن، اﻟوﻻﯾﺎت اﻟﻣﺗﺣدة اﻷﻣﯾرﻛﯾﺔ - 2021

اترك تعليق

قم بـ تسجيل الدخول لتستطيع التعليق
avatar
  شارك  
التنبيه لـ
error: المحتوى محمي !!