تمت عملية الاشتراك بنجاح

إغلاق

عذراً، أنت مشترك مسبقاً بالنشرة البريدية

إغلاق

خدمة البحث مدعومة بتقنيات

facebook
twitter
whatsapp
email
linkedin
messenger

عادات ذرية

ما هي العادات الذرية؟

عادات ذرية (Atomic Habits): مصطلح ذكره "جيمس كلير" (James Clear)، في كتابه "العادات الذرية"، ويقصد به التغييرات الصغيرة التس تساعد في التخلص من العادات السيئة واكتساب أخرى جيدة تؤدي إلى نتائج مذهلة.

استراتيجية العادات الذرية

تتلخص عملية تغيير العادات القديمة وفق استراتيجية العادات الذرية بالخطوات الآتية:

  • تبسيط العادة الجديد، مثل حالة بدء ممارسة التمارين الرياضية، ففي هذه الحالة يجب البدء بعدّات قليلة مثلاً 3 عدات بدلاً من 12 عدة.
  • زيادة الالتزام بالعادة الجديدة تدريجياً، مثل زيادة عدّات التمارين الرياضية من 3 إلى 4 عدات ثم إلى 5 عدات.
  • مزامنة تطبيق العادة الجديدة مع تقسيمها إلى مجموعات، حين تصل العدات إلى أرقام أكبر الأفضل تقسيمها إلى مجموعات، مثلاً إذا كان يجب تنفيذ 9 عدات، تقسم إلى 3 مجموعات تكون كل واحدة من 3 عدات.
  • العودة السريعة لمسار تطبيق العادة الجديدة في حال الانحراف عنه.
  • المحافظة على الثبات في تطبيق العادة الجديدة.

اقرأ أيضاً:

اقرأ أيضاً في هارفارد بزنس ريفيو

error: المحتوى محمي !!