تمت عملية الاشتراك بنجاح

إغلاق

عذراً، أنت مشترك مسبقاً بالنشرة البريدية

إغلاق
facebook
twitter
whatsapp
email
linkedin
messenger

عادات ذرية

ما هي العادات الذرية؟

عادات ذرية (Atomic Habits): مصطلح ذكره "جيمس كلير" (James Clear)، في كتابه "العادات الذرية"، ويقصد به التغييرات الصغيرة التس تساعد في التخلص من العادات السيئة واكتساب أخرى جيدة تؤدي إلى نتائج مذهلة.

إعلان: لا تدع حائط الدفع يفصلك عن أهم المهارات والخبرات الإدارية. استفد اليوم من الاشتراك الترحيبي بدءاً من 30 ريال/درهم (8 دولار).

استراتيجية العادات الذرية

تتلخص عملية تغيير العادات القديمة وفق استراتيجية العادات الذرية بالخطوات الآتية:

  • تبسيط العادة الجديد، مثل حالة بدء ممارسة التمارين الرياضية، ففي هذه الحالة يجب البدء بعدّات قليلة مثلاً 3 عدات بدلاً من 12 عدة.
  • زيادة الالتزام بالعادة الجديدة تدريجياً، مثل زيادة عدّات التمارين الرياضية من 3 إلى 4 عدات ثم إلى 5 عدات.
  • مزامنة تطبيق العادة الجديدة مع تقسيمها إلى مجموعات، حين تصل العدات إلى أرقام أكبر الأفضل تقسيمها إلى مجموعات، مثلاً إذا كان يجب تنفيذ 9 عدات، تقسم إلى 3 مجموعات تكون كل واحدة من 3 عدات.
  • العودة السريعة لمسار تطبيق العادة الجديدة في حال الانحراف عنه.
  • المحافظة على الثبات في تطبيق العادة الجديدة.

اقرأ أيضاً:

أرسل لنا اقتراحاتك لتطوير محتوى المفاهيم

اقرأ أيضاً في هارفارد بزنس ريفيو

بدعم من تقنيات

error: المحتوى محمي !!