تقنية بومودورو لإدارة الوقت Pomodoro Technique

ما هي تقنية بومودورو لإدارة الوقت؟

تقنية بومودورو لإدارة الوقت (Pomodoro Technique): تُسمى أيضاً "تقنية البندورة" و"تقنية الطماطم"، وهي أسلوب في إدارة الوقت طوّره الإيطالي "فرانشيسكو سيريلو" (Francesco Cirillo) في نهاية الثمانينيات، وسبب هذه التسمية يعود لاستعمال مبتكر هذا الأسلوب "جهاز توقيت" (Timer) في شكل حبة طماطم.

يهدف هذا الأسلوب إلى تعزيز إنتاجية الفرد، ويقوم على تقسيم وقت العمل إلى فترات زمنية مدة الواحدة منها 25 دقيقة، ويفصل بينها فترات راحة قصيرة تمتد من 3 إلى 5 دقائق. 

طريقة الطماطم لإدارة الوقت

يمكن تلخيص مراحل "تقنية البندورة" كالآتي:

• تحديد المهمة التي يتعين القيام بها؛
• ضبط جهاز التوقيت على مدة 25 دقيقة؛ 
• أداء المهمة بتركيز عالٍ طوال 25 دقيقة؛
• التوقف عن العمل عند إشارة جهاز التوقيت لمدة لا تتعدى 5 دقائق؛
• بعد أربع جلسات عمل، خذ استراحة تمتد بين 15 و30 دقيقة، ثم عد للخطوة الأولى وأكمل العمل.

اقرأ أيضاً:

• مصفوفة إيزنهاور.