كيف تتجنب نقل ضغوط العمل إلى المنزل

بعد قضاء يوم طويل في المكتب، يجد الكثير منا نفسه وهو ينقل ضغوطه إلى الأصدقاء أو الأطفال أو الأزواج. وإذا لم نكن حريصين، فسنسمح للضغوط في مكان عملنا بأن تتحول إلى ضغوط في المنزل وهو الأمر الذي يكون غالباً على حساب أسرنا أو علاقاتنا أو صحتنا.
إعلان: لا تدع حائط الدفع يفصلك عن أهم المهارات والخبرات الإدارية. استفد اليوم من الاشتراك الترحيبي بدءاً من 30 ريال/درهم (8 دولار).

ووجدت "هيئة الصحة والسلامة" في المملكة المتحدة، أن 43% من الأيام الضائعة لأسباب مرضية كانت مرتبطة بالضغوط. وكشفت دراسة أخرى أعدتها "جمعية علم النفس الأميركية"، أن العمل والمال هما عاملا الضغط الأكثر شيوعاً بين العوامل التي شملها الاستطلاع، وأن حدوث الضغط غالباً ما يؤدي إلى سرعة الانفعال والغضب والعصبية والقلق – وكل السلوكيات التي يمكن أن تسبب الضغوط عند نقلها إلى المنزل بعد الانتهاء من العمل.
وقد سبق لنا كتابة مقال حول كيف يمكن للأزواج مساعدة بعضهم البعض في التعامل مع الضغوط المهنية. ومع ذلك، حتى الأزواج الذين يعاملون بعضهم البعض جيداً يمكن أن يقعوا تحت وطأة ضغوط العمل إذا أصبحت عنصراً بارزاً من عناصر العلاقة بينهما.
فكيف يمكنك تقليل تأثير ضغوط العمل على علاقتك مع زوجك وأسرتك وأصدقائك؟ فيما يلي نصائح لمنع تحول ضغوط العمل إلى ضغوط في المنزل.
احصر عملك في أوقات وأماكن معينة
وجدت الدراسة التي أجراها سكوت شيمان من "جامعة تورنتو" أن 50% من الأشخاص يحضرون معهم أعمالهم إلى المنزل وأن نسبة