أستاذة في هارفارد تتحدث عن كيفية الاعتناء بأنفسنا عبر إدارة وقتنا بذكاء

أجرت هارفارد بزنس ريفيو مقابلة صوتية (بودكاست) مع آشلي ويلانز (أيه في)، أستاذ مساعد في "كلية هارفارد للأعمال"، ومؤلفة الكتاب المرتقب "الذكاء في التعامل مع الوقت: كيف تستعيد وقتك وتعيش حياة أكثر سعادة"(Time Smart: How to Reclaim Your Time and Live a Happier Life).
إعلان: لا تدع حائط الدفع يفصلك عن أهم المهارات والخبرات الإدارية. استفد اليوم من الاشتراك الترحيبي بدءاً من 30 ريال/درهم (8 دولار).

من المدونة الصوتية "النساء في العمل" (Women at Work)
رغم كل ما نراه على تطبيق "إنستغرام"، فإن الاعتناء بالنفس لا يقتصر فقط على عمل أقنعة الوجه والحصول على جلسات التدليك (على الرغم من روعة هذه الخيارات)، بل يقصد به قضاء وقتك، حتى في عملك اليومي، بأسلوب يعطي الأولوية للأشياء التي تهمك وللأشخاص الذين يهمونك. وقد أثبتت الدراسات أن هذا النوع من أشكال الاعتناء بالنفس يمدنا بالسعادة والقدرة على التركيز في العمل.
لكن قد نجد صعوبة في الاعتناء بأنفسنا حين يدهمنا موعد نهائي، أو إذا كنا كثيري السفر، أو نعمل تحت إمرة مدير لا يتورع عن مراسلتنا بالبريد الإلكتروني في أي وقت من اليوم. ويسرنا أن نتحدث اليوم مع الباحثة آشلي ويلانز عن المدراء وكيف يجعلون من أنفسهم قدوة حسنة في تمثيل العادات الإيجابية، وعن الموظفين وكيف يخصصون الوقت اللازم لممارسة هذه العادات، حيث تطلعنا آشلي على تجربة شخصية تعبر عما يحدث حينما لا نجعل من الاعتناء بالنفس أولوية لنا، فيما تتعلم "إيمي غالو" درساً مباشراً في أحد