كيف تعالج خوفك من إلقاء الخطابات؟

يسبب إلقاء الخطابات توتراً شديداً لدى البعض لدرجة أنّ الدراسات النفسية تستخدمه في علاج التوتر بصورة روتينية. أخبِر طلاب الجامعة أنّ لديهم 10 دقائق للتحضير لإلقاء كلمة سيقوم خبراء بتقييمها، لترتفع مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول" إلى أقصاها.
إعلان: لا تدع حائط الدفع يفصلك عن أهم المهارات والخبرات الإدارية. استفد اليوم من الاشتراك الترحيبي بدءاً من 30 ريال/درهم (8 دولار).

ولكن إلقاء الخطابات هو أحد متطلبات النجاح في العديد من المناصب. أقوم عادة بإلقاء كلمة أسبوعياً أمام المجموعات بالإضافة إلى إلقاء العروض التقديمية في محاضراتي، ولذلك يسألني البعض ما إن كان إلقاء الخطابات يجعلني عصبياً، والجواب هو لا. ويعود الفضل في ذلك برأيي إلى افتتاني بكوميديا الوقوف التفاعلية (ستاند أب كوميدي). صحيح أنني لست ممثلاً كوميدياً، إلا أنني معجب بفناني الكوميديا وطرقهم في الإلقاء منذ وقت طويل، وأظن أنّ هناك ثلاثة دروس يمكن لأي منا تعلمها منهم في إلقاء الخطابات.
لا بأس بالموت
ما هو السبب الذي يجعل إلقاء الخطابات متلفاً للأعصاب لهذه الدرجة؟ أحد الأسباب الرئيسية هو أنّه مخاطرة اجتماعية. فإذا ألقيت خطاباً سيئاً أو تعثرت وأنت