تعلّم كيف تتعاطف مع ذاتك

ملخص: سيساعدك التحدث مع ذاتك بتعاطف وتعلم كيفية التعاطف مع الذات على التعامل مع مجموعة كبيرة من المواقف الصعبة، بما في ذلك تلك التي تواجهها شخصياً وتلك التي تحتاج إلى مساعدة أطفالك أو موظفيك في مواجهتها والتغلب عليها. ولتتمكن من القيام بذلك بفاعلية، اتبع هذه الممارسات لبناء عادات شخصية تساعدك على التحدث مع ذاتك بتعاطف، وهي: حفِّز نفسك بشكل لطيف وداعم بأن تسألها عما تحتاج إليه في الوقت الحالي، واستخدم أسلوب الاستخفاف لتتحدى قناعاتك، وأعد صياغة سمة أو نزعة ما لتتمكن من النظر إلى الأمور بشكل متوازن، وحدد الأنماط التي تدمر بها ذاتك وعلاقاتك بالآخرين، واستفد من العبارات التي يستخدمها الأصدقاء أو من الاقتباسات أو الأمثال واستعرها في أثناء حديثك مع ذاتك، وضع سيناريوهات شائعة تفترض فيها أن حديثك المتعاطف مع ذاتك سيساعدك على اتخاذ قرارات أفضل.
إعلان: أفضل استثمار في رمضان، افتح أبواباً من النمو والفرص واحصل على خصم رمضان التشجيعي 40% لتستثمر فيما يساعدك على بناء نفسك وفريقك ومؤسستك، تعرف على ميزات الاشتراك.


غالباً ما نكون من أسوأ المنتقدين لأنفسنا. فعندما نشعر بالقلق أو الإحباط، نتحدث مع أنفسنا بشكل أكثر قسوة مما قد نقبله من أي شخص آخر. فنقول أشياء من قبيل: "أخفقت في هذا العرض التقديمي"، أو "لا أمتلك مهارات تقنية قوية تساعدني في فهم المحادثات