إياك والاستهانة بفوائد المشي

ملخص: يُعتبر المشي أحد أبسط التمارين التي يمكنك ممارستها بمفردك وأكثرها فاعلية. لا يتطلب المشي منك سوى بعض الاستعداد وبذل مجهود قليل دون استخدام أي معدات خاصة؛ من جهة أخرى، يمكنك تقليل الوقت المخصص للمشي أو زيادته بما يتناسب مع أعمالك. ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض ومنع انتشارها، فإن فوائد المشي عديدة، قد تُسفر جلسة واحدة من النشاط المعتدل إلى العنيف (بما في ذلك المشي) عن تحسين قدرتنا على النوم والتفكير والتعلم وتقليل أعراض التوتر التي تنتابنا. فعندما نمشي، يصبح أداؤنا في اختبارات الذاكرة والانتباه أفضل؛ وتبني خلايا دماغنا روابط جديدة، وهو ما يجنّبنا تلف أنسجة الدماغ الذي يصيبنا مع تقدم العمر؛ ويساعدنا المشي أيضاً في تغيير وتيرة أفكارنا بشكل فاعل من خلال اختيار المشي بنشاط وحيوية أو المشي ببطء؛ كما يُتيح لنا صب تركيز اهتمامنا على تعرجات الطريق ومراقبته، وهو ما يساعدنا في توليد أفكار جديدة والحصول على ضربات من الإلهام والرؤى الثاقبة.
إعلان: لا تدع حائط الدفع يفصلك عن أهم المهارات والخبرات الإدارية. استفد اليوم من الاشتراك الترحيبي بدءاً من 30 ريال/درهم (8 دولار).


شاهدت منذ عدة سنوات مقطعاً من برنامج "توداي شو" (Today Show) حول كيفية مساعدة أطفالك ومراهقيك في تطوير عادات صحية. كان موضوع الحلقة يدور حول خبيرة تغذية بارزة تواجه صعوبة في إقناع أطفالها بتناول الخضروات وممارسة الرياضة إلى حد التعرق.