تمت عملية الاشتراك بنجاح

إغلاق

عذراً، أنت مشترك مسبقاً بالنشرة البريدية

إغلاق
facebook
twitter
whatsapp
email
linkedin
messenger
برعايةImage
سأعطيكم زبدة الكلام.
لنفترض جدلاً بأنك قررت الصيام، وبأن تجوّع نفسك لمدة أسبوع كامل. كيف سيكون شعورك في نهاية الأيام السبعة؟ على الأغلب بأنك ستتضور جوعاً، وربما ستشعر بالضعف نوعاً ما، ومن شبه المؤكد أنك ستصبح شخصاً أنحف. لكنك مع ذلك ستكون على ما يرام بشكل أساسي.
الآن دعنا نفترض أنك ستحرم نفسك من النوم لمدة أسبوع. وهذا أمر سيئ. فبعد بضعة أيام، ستكون غير قادر على تأدية أي وظيفة تقريباً. وهذا هو السبب الذي دعا "منظمة العفو الدولية" إلى إدراج الحرمان من النوم كأحد أشكال التعذيب.
وفيما يلي مقطع من مذكرات رئيس وزراء سابق يروي فيها تجربة الحرمان من النوم التي تعرّض لها: "تبدأ سحابة ضبابية بالتشكّل في رأس السجين الخاضع للاستجواب. روحه متعبة حتى الموت، ورجلاه ترتجفان، وليس لديه إلا رغبة واحدة، ألا وهي النوم. أي شخص اختبر هذه الرغبة يعرف تماماً بأن لا الجوع ولا العطش يقارنان بهذا الشعور".
فلماذا إذاً يعتبر النوم هو أول الأمور التي نبدي استعدادنا للتضحية بها مع تزايد المطالب المفروضة علينا في حياتنا؟ فنحن نستمر في العيش وفي بالنا خرافة دائمة مذهلة: إذا نمنا ساعة أقل، فإن ذلك سيعطينا ساعة إضافية من الإنتاجية، أما في الواقع، فتشير الأبحاث إلى أن حرماناً مهما كان بسيطاً من النوم يمكن أن يترك تبعات كبيرة على صحتنا، ومزاجنا، وقدراتنا الإدراكية، وإنتاجيتنا.
الكثير من التأثيرات التي نعاني منها غير مرئية. فنيل قسط غير كافٍ من النوم، على سبيل المثال، يؤذي بعمق قدرتنا على ترسيخ ما تعلمناه خلال فترة صحونا أثناء النهار، ويمنع استقرار هذه المعلومات في دماغنا. بعبارة أخرى، قلة النوم تسبب حصول فوضى في ذاكرتنا.
فما هي كمية النوم التي نحتاج إليها؟ عندما أخضع

تنويه: يمكنكم مشاركة أي مقال من هارفارد بزنس ريفيو من خلال نشر رابط المقال أو الفيديو على أي من شبكات التواصل أو إعادة نشر تغريداتنا، لكن لا يمكن نسخ نص المقال نفسه ونشر النص في مكان آخر نظراً لأنه محمي بحقوق الملكية الدولية. إن نسخ نص المقال بدون إذن مسبق يعرض صاحبه للملاحقة القانونية دولياً.

جميع الحقوق محفوظة لشركة هارفارد بزنس ببليشنغ، بوسطن، الولايات المتحدة الاميركية - 2021

اترك تعليق

قم بـ تسجيل الدخول لتستطيع التعليق
avatar
  شارك  
التنبيه لـ
error: المحتوى محمي !!