قيلولة نابتشينو Nappuccino Nap

ما هي قيلولة نابتشينو؟

قيلولة نابتشينو (Nappuccino Nap): صاغ الباحث والكاتب الأميركي "دانيال بينك" (Daniel H. Pink) مصطلح قيلولة نابتشينو في كتابه الذي حمل عنوان: "متى: الأسرار العلمية للتوقيت المثالي" (When: The Scientific Secrets of Perfect Timing) الصادر عام 2018، ومفاده أخذ قيلولة جيدة معززة بالكافيين.

تنطوي قيلولة نابتشينو على شرب القهوة مباشرة قبل أخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهيرة أو في الفترة التي تكون الطاقة فيها في أدنى مستوياتها، والتي يمتد حدها الأمثل من 10 إلى 20 دقيقة على الأكثر، وهو الوقت نفسه الذي يستغرقه الكافيين ليستقر في مجرى الدم، بالتالي ستتجدد قوى الفرد ونشاطه عند الاستيقاظ لبدء ظهور تأثير القهوة وفعاليتها في الجسم، كما سيكون مفعماً بالحيوية بفضل هذه الغفوة القصيرة.

قيلولة نابتشينو في الأعمال

تفيد هذه التقنية الموظفين ورجال الأعمال والمدراء؛ ممن تعج جداول أعمالهم بالمهام والمواعيد النهائية، ونتيجة لذلك لا يأخذون حاجتهم من النوم الكافي، والذي ينعكس سلباً على أدائهم، ذلك أنها تساعدهم في زيادة الإنتاجية، وتبعث فيهم الحماس للعمل، وتحسين المزاج، واكتساب عادات نوم جيدة ومريحة.

اقرأ أيضاً:

• الإجهاد.
• إلى أي مدى تضر اضطرابات النوم بحياتك المهنية؟.