ما هو التفكير المفرط؟
التفكير المفرط (Overthinking): هو التفكير أكثر من اللزوم دون داع، ويؤدي ذلك إلى تكرار الأفكار وتخيل نتائج واحتمالات مختلفة، معظمها غير واقعي، والقلق بشأن أسوأ الخيارات، ما يؤدي بصاحبه للشعور بالضيق والتوتر.
إعلان: لا تدع حائط الدفع يفصلك عن أهم المهارات والخبرات الإدارية. استفد اليوم من الاشتراك الترحيبي بدءاً من 30 ريال/درهم (8 دولار).
يمكن أن يتحول فرط التفكير لحالة مرضية، ومن أهم العلامات التي تدل على أنّ الشخص مصاب بالتفكير المقرط ما يلي:
- استرجاع اللحظات المحرجة في مخيلته على نحو متكرر.
- صعوبة في النوم بسبب الشعور بأنّ الدماغ لا يستطيع التوقف عن التفكير.
- يطرح على نفسه الكثير من الأسئلة من نوع "ماذا لو …".
- يقضي الكثير من الوقت في التفكير في المعنى الخفي لما يقوله الناس أو الأحداث التي تحدث.
- يعيد صياغة المحادثات التي أجراها مع الناس في ذهنه، ويفكر في كل الأشياء التي تمنى لو لم يقلها أو يفعلها.
- يقضي الكثير من الوقت في القلق بشأن الأشياء التي ليس لديه سيطرة عليها.
اقرأ أيضاً:
تمت عملية الاشتراك بنجاح
عذراً، أنت مشترك مسبقاً بالنشرة البريدية
