تمت عملية الاشتراك بنجاح

إغلاق

عذراً، أنت مشترك مسبقاً بالنشرة البريدية

إغلاق
اشترك

الاستمرار بالحساب الحالي

شارك
شارك

طريقة بسيطة للبقاء ثابتاً في لحظات التوتر

برعايةImage
Article Image
سجل الدخول الآن للاستماع الى المقال
كيف يمكنك التحكم في التوتر والقلق؟ يجب أن يكون الانتباه تمريناً جسدياً تماماً بقدر ما هو تمرين ذهني. قد تظن عند النظر إلى لفظ "الانتباه"، أنه شيء تؤديه بعقلك فقط. في الواقع، أظهرت أبحاث كثيرة، ومنها بحثي هذا، أن الاكتراث بحالة أجسامنا غالباً ما يكون وسيلة سهلة للانتباه، ويساعدنا على الحد من التوتر حال حدوثه. يبدو هذا مخالفاً للمنطق، لأن أجسامنا غالباً ما تكون آخر ما نفكر فيه حين ترتبك عقولنا. وإن قُدّر لنا أن نراقب حالة أجسامنا مرة في لحظات التوتر، فإن مراقبتنا لها ستكون على الأرجح عندما تداهمنا تلك اللحظات، مثل الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، أو بآلام في…

تنويه: يمكنكم مشاركة أي مقال من هارفارد بزنس ريفيو من خلال نشر رابط المقال أو الفيديو على أي من شبكات التواصل أو إعادة نشر تغريداتنا، لكن لا يمكن نسخ نص المقال نفسه ونشر النص في مكان آخر نظراً لأنه محمي بحقوق الملكية الدولية. إن نسخ نص المقال بدون إذن مسبق يعرض صاحبه للملاحقة القانونية دولياً.

جميع الحقوق محفوظة لشركة هارفارد بزنس ببليشنغ، بوسطن، الولايات المتحدة الأميركية 2023 .

-->