ممارسة هذا التمرين في الصباح لمدة دقيقتين ستجعل يومك أفضل

ملخص: بسبب استجابة الكر والفر في أدمغتنا، فقد تكيفنا على البحث عن الأخبار السيئة والتركيز على السلبيات. وهذا يمكن أن يكون له آثار ضارة على صحتنا العقلية والجسدية. فقد يكون من المغري التغلب على الأخبار السيئة وأحداث الحياة المرهقة عاطفياً بالإفراط في العمل، ولكن هذا لا يساعد إلا في مضاعفة الآثار الجانبية السلبية. بدلاً من ذلك، خصص بضع دقائق كل صباح من أجل ممارسة التمارين الذهنية الصباحية وللتفكير في 3 أشياء وتدوينها: ما ستركز عليه، وما أنت ممتن لوجوده، وما الذي ستنسى أمره. وهذا التمرين لن يُصلح كل شيء في حياتك، ولكنه سيهيئ عقلك للتفكير بإيجابية وسيجعل يومك أفضل.

في أوائل عام 2010، ألفت كتاباً عن المساعدة الذاتية وقد ألقى بي في عالم غريب. فقد انتقلت من العمل في وظيفة مكتبية في ضواحي المدينة إلى الظهور في مجموعة من البرامج التلفزيونية التي كانت تقدمني في كثير من الأحيان بأسماء بعض الشخصيات البطولية الكرتونية. ووجدت نفسي فجأة بمثابة متحدث رسمي عن الإيجابية والسعادة وعيش الفرد وفقاً لقيمه ومعتقداته.
إلا أنه كانت هناك مشكلة واحدة فقط: كانت حياتي في حالة فوضى.
تأثير المشكلات العاطفية على عملنا
كتبت في الأصل هذا الكتاب ليكون بداية سلسلة من منشورات المدونات لأتغلب بها على ما أشعر به من ألم نتيجة لانهيار زواجي وانفطار قلبي لانتحار أفضل أصدقائي. فقد انتقلت إلى شقة في وسط المدينة وعشتُ بمفردي للمرة الأولى في حياتي. وعانيت من الوحدة الشديدة والأرق المزمن وشعور بالقلق لا يزول.
وكان حلي لهذه المشكلات العاطفية العميقة هو