تمت عملية الاشتراك بنجاح

إغلاق

عذراً، أنت مشترك مسبقاً بالنشرة البريدية

إغلاق
facebook
twitter
whatsapp
email
linkedin
messenger
برعايةImage
shutterstock.com/Sloop Communications
متى كانت آخر مرة ابتعدت فيها عن العمل حقاً؟ أي لم تفكر به، ولم تقلق بشأنه، ولم تكن هناك قائمة طويلة من المهام تدور في رأسك وتشغل تفكيرك؟
يعرف معظمنا أن هناك فوائد للابتعاد عن العمل، ونعرف أيضاً أننا بحاجة إلى استعادة نشاطنا كل يوم للحفاظ على التركيز ضمن مكاتبنا. كذلك نعرف أن قضاء بعض الوقت بعيداً عن المشاكل المعقدة يسمح لنا برؤية الأمور من زوايا جديدة. ونعرف أيضاً أننا إذا واصلنا العمل لأيام طويلة متتالية، فسنجد أنفسنا نمارس ما يسمى بـ "العمل المزيف"، أي أننا نجلس إلى مكاتبنا دون أن ننجز أي شيء فعلياً.
وتكمن الصعوبة هنا في أنك لا تزال غير قادر على الابتعاد عن عملك على الرغم من معرفتك بكل فوائد هذا الابتعاد. حتى عندما تعود إلى منزلك في وقت مبكر من المساء، تجد نفسك تقرأ تقريراً آخر، وعندما تسافر لعدة أيام تبقى متعلقاً ببريدك الإلكتروني، وعندما تستيقظ في الصباح الباكر أو تستلقي في سريرك ليلاً تجد نفسك تفكر بقائمة طويلة من مهمات العمل، حتى إنني التقيت بأشخاص يحلمون بالمشاكل التي تواجههم خلال العمل في أثناء نومهم.
إذا لم تستطع نسيان العمل عندما تكون خارج مكتبك، فلن تتمكن من الاستمتاع بفوائد وقت الاستراحة. ومن أجل فصل نفسك تماماً عن العمل وما يتعلق به من أفكار غير مرغوبة، يمكنك أن تستعين بمجموعة من العادات الجديدة مع بعض الدروس المأخوذة من العلاج السلوكي المعرفي. إليك الطريقة:
لا تفكر في العمل عندما تمارس أنشطة أخرى 
يصعب على الكثيرين تغيير عاداتهم لأنهم يركزون على عملٍ لن يستطيعوا فعله، بدلاً من التركيز على ما يمكنهم فعله في أثناء الاستراحة. إن تحديد هدف عدم العمل أو عدم التفكير بالعمل أثناء وقت استراحتك بعيداً عن مكتبك، يبدأ

تنويه: يمكنكم مشاركة أي مقال من هارفارد بزنس ريفيو من خلال نشر رابط المقال أو الفيديو على أي من شبكات التواصل أو إعادة نشر تغريداتنا، لكن لا يمكن نسخ نص المقال نفسه ونشر النص في مكان آخر نظراً لأنه محمي بحقوق الملكية الدولية. إن نسخ نص المقال بدون إذن مسبق يعرض صاحبه للملاحقة القانونية دولياً.

جميع الحقوق محفوظة لشركة هارفارد بزنس ببليشنغ، بوسطن، الولايات المتحدة الاميركية - 2021

اترك تعليق

قم بـ تسجيل الدخول لتستطيع التعليق
avatar
  شارك  
التنبيه لـ
error: المحتوى محمي !!