facebook
twitter
whatsapp
email
linkedin
messenger

أليس بويز


السيرة الذاتية

أليس بويز (Alice Boyes): طبيبة نفسية سريرية، وباحثة ومؤلفة، نُشرت أبحاثها  في مجلات دولية رائدة، بما في ذلك مجلة “الشخصية” (Personality) و”علم النفس الاجتماعي” (Social Psychology).

نالت بويز درجة الدكتوراه عقب إنجاز أطروحة حول العلاقات، وتركز في أبحاثها على كيفية استخدام الناس للنصائح المستقاة من أبحاث علم النفس الاجتماعي والسريري في حياتهم اليومية وعلاقاتهم العاطفية.

ألّفت أليس العديد من الكتب منها: 

  • “مجموعة أدوات القلق” (The Anxiety Toolkit) عام 2015، وتطرح فيه عدة أسئلة مثل: هل تفرط في التفكير قبل اتخاذ أي إجراء؟ هل أنت عرضة لتنبؤات سلبية؟ هل تقلق بشأن أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ هل تأخذ ردود فعل سلبية صعبة للغاية؟ هل تنتقد نفسك؟ هل أي شيء أقل من الأداء المثالي يشعرك بالفشل؟؛ وترى أنّ وجود أيّ من تلك المشكلات لدى الفرد يجعله يعاني من القلق، وتؤكد بأن تقليل مستوى القلق إلى الصفر ليس ممكناً أو مفيداً بل “يمكن أن يكون القلق مفيداً في الواقع”، كما ترى أليس أنه يمكنك تعلم إدارة أعراض القلق بنجاح، مثل التردد والخوف من النقد وغيرها، وتقدم عبر هذا الكتاب نصائح وحيل يمكن استخدامها في الحياة اليومية، سواء لمن يعاني من اضطراب القلق أو لمن هو عرضة للقلق بطبيعته، وتقدم استراتيجية للمساعدة في التعامل مع القلق.
  • “أدوات العقل السليم” (The Healthy Mind Toolkit) عام 2018، وهو بمثابة الدليل الأساسي للمُضي قدماً في طريق النجاح، وتقدم أليس فيه حلولاً سهلة وعملية من شأنها أن تساعد في تحديد كيفية كبح رغبات النفس، وتقدم خطوات عملية لمعالجة هذه المشكلة، مثل:
  • حدد الطرق التي تضر بها نجاحك في جميع جوانب حياتك.
  • استفد من الجوانب الإيجابية التي تحملها بدلاً من السلبية.
  • ابحث عن حلول إبداعية للحد من أنماط هزيمة الذات لديك.
  • مارس الرعاية الذاتية كاستراتيجية لحل المشكلات.

من أقوالها:

  • عندما تستخدم التعاطف مع الذات بدلاً من النقد الذاتي للتعامل مع الأشياء التي لا تسير وفقاً للخطة، ستلاحظ أنك بدأت في اتخاذ خيارات أفضل بكثير.
  • إذا كان هناك أي عادة قلق يبدو من الصعب كسرها بشكل خاص، فهي عادة يجب التخلص منها.
  • الأفكار مجرد أفكار. المشكلة أننا نقبل الأفكار على أنها حقيقة، ونخلط بين المشاعر والحقائق.
  • تحتاج إلى التأكد من أن لديك دائماً احتياطياً من قوة الإرادة لاتخاذ القرار أثناء التحكم في ردود أفعالك.

اقرأ أيضاً في هارفارد بزنس ريفيو

error: المحتوى محمي !!