التفكير المفرط Overthinking

ما هو التفكير المفرط؟

التفكير المفرط (Overthinking): هو التفكير أكثر من اللزوم دون داع، ويؤدي ذلك إلى تكرار الأفكار وتخيل نتائج واحتمالات مختلفة، معظمها غير واقعي، والقلق بشأن أسوأ الخيارات، ما يؤدي بصاحبه للشعور بالضيق والتوتر.

يمكن أن يتحول فرط التفكير لحالة مرضية، ومن أهم العلامات التي تدل على أنّ الشخص مصاب بالتفكير المقرط ما يلي:

• استرجاع اللحظات المحرجة في مخيلته على نحو متكرر.
• صعوبة في النوم بسبب الشعور بأنّ الدماغ لا يستطيع التوقف عن التفكير.
• يطرح على نفسه الكثير من الأسئلة من نوع “ماذا لو …”.
• يقضي الكثير من الوقت في التفكير في المعنى الخفي لما يقوله الناس أو الأحداث التي تحدث.
• يعيد صياغة المحادثات التي أجراها مع الناس في ذهنه، ويفكر في كل الأشياء التي تمنى لو لم يقلها أو يفعلها.
• يقضي الكثير من الوقت في القلق بشأن الأشياء التي ليس لديه سيطرة عليها.

اقرأ أيضاً:

• كيف تتوقف عن التفكير المفرط في كل شيء؟
• نمو ما بعد الصدمة.