تمت عملية الاشتراك بنجاح

إغلاق

عذراً، أنت مشترك مسبقاً بالنشرة البريدية

إغلاق
facebook
twitter
whatsapp
email
linkedin
messenger

فصل الاندماج المعرفي

ما هو فصل الاندماج المعرفي؟   

فصل الاندماج المعرفي (Cognitive Diffusion): تقنية في "المعالجة بالقبول والالتزام" (Acceptance and Commitment Therapy. ACT)، طوّرها عالم النفس السريري الأميركي "ستيفن هايز" (Steven C. Hayes)، وتشير إلى العملية التي يستطيع الفرد من خلالها أن يفصل نفسه عن أفكاره، من خلال رصدها، وغيرها من العمليات الداخلية دون الانغماس أو التشبث بها، وتقبلها أو التغاضي عنها. وقد ثبت أن هذه العملية تقلل من الشعور بعدم الارتياح ومحاولات إثبات مصداقية الأفكار السلبية والتوتر الناجم عنها، كما أنها تعزز المرونة النفسية، أو القدرة على التركيز وإدارة مشاعرك والوعي بالمتطلبات المتغيرة وتقبلها والتكيف معها.

آلية فصل الاندماج المعرفي

يمكن فصل الاندماج المعرفي بخلق مسافة نفسية بين الفرد وبين النقد الذاتي من خلال اعتباره شخصاً؛ على سبيل المثال، اختيار اسم سخيف، أو شخصية من فيلم أو كتاب، للمساعدة في التحكم في صوت الناقد الداخلي، ومعرفة كيف تؤثر الأفكار السلبية الملحة فيه ومشاعره، بالتالي يقلل إدراكها تأثيرها على الصحة العقلية.

اقرأ أيضاً:

أرسل لنا اقتراحاتك لتطوير محتوى المفاهيم

اقرأ أيضاً في هارفارد بزنس ريفيو

error: المحتوى محمي !!