facebook
twitter
whatsapp
email
linkedin
messenger

التأمل

ما معنى التأمل؟

التأمل (Meditation): يُسمى أيضاً في بعض الأحيان "الوعي الذاتي" و"اليقظة الذهنية" (Mindfulness)، ويُقصد به الممارسة التي يخصص فيها الفرد قدراً من الوقت والجهد ليكون يقظاً وواعياً قدر الإمكان، ومن أمثلة الطقوس الممارسة للتأمل نجد الاسترخاء في مكان هادئ وممارسة التنفس العميق والبطيء. 

التأمل ممارسة شائعة في أوساط القادة والمدراء

في مجال الأعمال، يمارس العديد من قادة الشركات والرؤساء التنفيذيين التأمل، وذلك بسبب آثاره الإيجابية في صقل المهارات المختلفة مثل الانتباه، وقوة الذاكرة، والذكاء العاطفي.

فوائد التأمل في مجال الأعمال

يمكن حصر الفوائد الناجمة عن ممارسة التأمل فيما يلي:

  • زيادة المرونة: يمكن أن يسهم التأمل في التقليل من القلق الذي يُصيب الإنسان، وهو ما يعزّز المرونة في مواجهة الظروف الصعبة، كما يمكن أن يحسّن أداء المرء عندما يكون معرّضاً للضغوط؛
  • تعزيز الذكاء العاطفي، إذ تشير الأبحاث التي أجريت على الدماغ باستخدام تقنيات التصوير المغناطيسي بأن التأمّل يمكن أن يساعد في تعزيز قدرتنا على تنظيم عواطفنا؛
  • تعزيز الإبداع، إذ إننا نطرح أعظم أفكارنا ونحقق أكبر ابتكاراتنا الثورية عندما نكون في حالة ذهنية أكثر استرخاء وتأملاً، والسبب الأرجح لذلك هو أنّ التأمّل يشجع على التفكير المتشعب (أي طرح أكبر عدد من الحلول الممكنة لمشكلة معيّنة)، وهذا مكون أساسي للإبداع والابتكار؛
  • تحسين العلاقات بالآخرين، إذ يساهم التأمل في تحسين المزاج، وزيادة الإحساس بالتآلف مع الآخرين، وقد يجعل من الفرد شخصاً ألطف وأكثر رأفة بالغير؛
  • تعزيز التركيز، إذ يمكن أن يساعد التأمل في التقليل من ميلنا نحو التشتت، حيث أنّه يعزّز قدرتنا على المحافظة على تركيزنا بل يقوّي ذاكرتنا أيضاً.

مواضيع أخرى لها علاقة بالتأمل:

أرسل لنا اقتراحاتك لتطوير محتوى المفاهيم

اقرأ أيضاً في هارفارد بزنس ريفيو

بدعم من تقنيات

error: المحتوى محمي !!